Apprendre aux enfants à rester zen notamment lors de la séance des devoirs permet aussi aux parents de se contrôler. Suivez notre séance de coaching familial !
Chers parents,
au sein des familles il n’est pas rare de se sentir débordé et de voir nos enfants perdre leur calme face aux exigences scolaires et aux défis du quotidien.
Violaine, notre experte en coaching parents-enfants chez Prof Express, comprend ces difficultés et partage avec vous ses précieux conseils pour aider votre enfant à garder ou retrouver son calme.
Grâce à son expérience et ses méthodes éprouvées, vous découvrirez comment transformer les moments de tension en opportunités d’apprentissage et de croissance pour toute la famille. Suivez ces conseils pas à pas pour créer un environnement serein et propice à l’épanouissement de chacun.
Conseil n°1 : Aidez votre enfant à passer en « mode lent »
Le stress et la surcharge émotionnelle peuvent rapidement submerger votre enfant et vous-même. Apprenez à reconnaître ces moments et à utiliser des techniques de respiration pour passer du mode « sympathique » (stress) au mode « parasympathique » (calme). Une simple technique de respiration guidée par les doigts de la main peut faire des merveilles pour retrouver son calme et sa concentration.
Conseil n°2 : Accueillez les émotions sans jugement
Il est important de reconnaître et d’accepter les émotions, qu’il s’agisse de la peur, de la colère ou de la frustration. Aidez votre enfant à identifier où il ressent ces émotions dans son corps et à les accueillir sans les juger. Cette approche permet de mieux gérer le stress et de retrouver plus facilement son calme.
Conseil n°3 : Pratiquez régulièrement des exercices de relaxation
Intégrez dans votre routine quotidienne des moments dédiés à la relaxation. Même 15 minutes par jour peuvent faire une grande différence. Ces exercices aident à développer la capacité à se calmer et à mieux gérer le stress à long terme, tant pour vous que pour vos enfants.
Conseil n°4 : Exprimez clairement vos besoins et demandes
Pour éviter les tensions et les malentendus, apprenez à exprimer vos besoins et vos attentes de manière claire et positive. Utilisez un planning familial visible pour répartir les tâches et responsabilités, et formulez vos demandes avec tact, au conditionnel. Cette approche favorise la coopération et réduit les sources de stress au sein de la famille.
Conseil bonus : Valorisez les efforts et les réussites
N’oubliez pas de reconnaître et de célébrer les efforts de chacun. Un simple système de récompenses, comme des smileys sur le planning familial, peut grandement motiver vos enfants à maintenir le calme et à participer activement à la vie familiale.
En suivant ces conseils, vous aiderez votre enfant et toute votre famille à développer des compétences essentielles pour gérer le stress et maintenir le calme, même dans les moments difficiles.
N’oubliez pas que la patience et la constance sont vos meilleures alliées dans ce processus. Chaque famille progresse à son rythme, et votre engagement fera toute la différence.
Avec de la persévérance et ces outils pratiques, vous verrez bientôt des améliorations dans la manière dont votre famille gère les défis quotidiens. Bonne chance dans cette aventure vers plus de sérénité !
Autrice : Violaine Manconi pour Prof Express.
Professeure certifiée, coach scolaire certifiée, consultante en Neurosciences.
